Ich versuche mehr oder weniger regelmäßig Sport zu machen. Meist sind es ca. 3 km Joggen alle 2-3 Tage, manchmal unterbrochen von längeren Pausen Inaktivität über paar Wochen. Ich habe jedoch anhaltend das Problem, dass mein Puls immer sehr hoch ist. Ich bin fast immer mit 80% - 90% des maximalen Puls unterwegs. Heute war ich auf einem 5 km Firmenlauf und lief mit 200 bpm durchs Ziel. Eine Arbeitskollegen hat mich darauf aufmerksam gemacht, dass das eher ungesund ist. Da ich jedoch seit Jahren regelmäßig laufe, glaube ich nicht, dass sich das von alleine bessert. Oder laufe ich womöglich zu schnell? Hat jemand Erfahrung damit? Wie schauts bei euch aus, kontrolliert ihr den Puls beim Sport?
Neben dem Rat zum Arzt zu gehen: schau dir doch Mal ct5k an, also Couch to 5k. Kam afaik von Reddit aber findet sich auch im internetz.
Ist ein Trainingsprogramm wie man von der Couch ausgehend 5k laufen kann und dabei gesund bleibt.
Nachdem OP ja schon 5km am Stück laufen kann, bin ich mir nicht sicher, ob das für ihn hilfreich ist.
Da kann man anderer Ansicht zu sein. Wenn OP 5km nur mit hohem Puls laufen kann, dann kann es zB sein dass er viel zu schnell läuft. Daher die Empfehlung mal den “Basiskurs” anzuschauen. 5km kann man normalerweise auch ohne Training “schaffen”, das ist dann aber noch lange kein gesunder Sport.
Abgesehen davon gibt es noch die weiterführenden Programme.
Bei C25K hast du am Anfang einen Wechsel von gehen und laufen. Das wird ihn, wenn er die Kondition hat, 5km durchzulaufen, in keiner Weise davon abhalten, die jeweilige Aufgabe ebenfalls zu schnell zu laufen. Der Grund, warum das Programm Anfängern bei der Geschwindigkeit helfen kann, ist, weil die bei zu schneller Geschwindigkeit einfach nicht mehr genug Luft kriegen und runterbremsen müssen, um die längeren Läufe zu “überleben”. Das ist bei OP ja nicht der Fall.
Im Endeffekt wäre eine Pulsuhr wahrscheinlich was für OP, die ein Signal gibt, wenn er in den hohen Puls wechselt, so dass er runterbremsen kann.
Aber Menschen sind unterschiedlich und manche Leute haben auch einfach einen höheren Puls als andere, deshalb wäre wohl ein Besuch beim Arzt eh eine gute Idee.
Danke für den Tipp mit dem Signal beim hohen Puls, das klingt praktisch.
Schaue ich mal rein, danke!